Tres decisiones que construyen nuestra salud

Con frecuencia escuchamos decir que somos lo que comemos.
Y es verdad.
Pero creo que esa frase está incompleta.
También somos lo que hacemos cada día, lo que pensamos, lo que sentimos y la manera en que elegimos vivir.
Nuestro cuerpo no es únicamente una estructura formada por huesos, músculos y órganos.
Es un sistema extraordinariamente complejo donde todo está relacionado.
La alimentación influye sobre nuestra energía.
El movimiento fortalece nuestras funciones.
Las emociones modifican la forma en que nuestro cuerpo responde al estrés, al dolor y a la enfermedad.
Nada ocurre de manera aislada.
¿De quién depende nuestra salud?
A veces pensamos que nuestra salud depende únicamente de las circunstancias que nos rodean.
Del trabajo.
Del tiempo.
De la suerte.
De la genética.
Es cierto que existen situaciones que escapan completamente a nuestro control y que pueden cambiar nuestra vida de un momento a otro.
Sin embargo, también existen muchos aspectos sobre los que sí podemos actuar.
La forma en que nos alimentamos.
La calidad de nuestro descanso.
La actividad física que realizamos.
La manera en que afrontamos las dificultades.
Las personas con quienes compartimos la vida.
Todas esas pequeñas decisiones, repetidas día tras día, terminan construyendo nuestra salud.
El cuerpo escucha mucho más de lo que imaginamos
Cuando alimentamos nuestro cuerpo adecuadamente, le proporcionamos los recursos necesarios para funcionar mejor.
Cuando nos movemos con regularidad, ayudamos a conservar la fuerza, la movilidad y la independencia.
Y cuando aprendemos a cuidar nuestras emociones, también disminuimos parte de la carga que el estrés ejerce sobre nuestro organismo.
Nuestro cuerpo escucha constantemente los mensajes que le enviamos.
Algunos lo fortalecen.
Otros lo desgastan lentamente.
El equilibrio no consiste en hacerlo todo perfecto
Muchas personas buscan la dieta perfecta, el ejercicio perfecto o la rutina perfecta.
Yo prefiero hablar de equilibrio.
Habrá días en los que comamos mejor que otros.
Habrá momentos de cansancio, de preocupación o de tristeza.
Eso también forma parte de la vida.
Lo importante es no perder el rumbo.
Cada decisión saludable, por pequeña que parezca, suma.
Cada caminata.
Cada noche de buen descanso.
Cada momento de calma.
Cada conversación que nos hace sentir escuchados.
Todo ello también alimenta nuestra salud.
Cuidar el cuerpo es una forma de agradecer la vida
Si deseamos conservar un cuerpo fuerte y confiable, debemos dedicarle tiempo.
Moverlo.
Respirar profundamente.
Buscar espacios de tranquilidad.
Dormir bien.
Alimentarnos con respeto.
Reír.
Compartir con quienes amamos.
Agradecer.
No porque eso garantice una vida libre de enfermedades.
Sino porque nos permite vivir con mayor bienestar y afrontar mejor los desafíos cuando aparecen.
Una búsqueda que nunca termina
La naturaleza funciona gracias al equilibrio.
Nuestro cuerpo también.
No existe una vida perfecta.
Existe una búsqueda permanente por vivir de una manera más consciente.
Cada día representa una nueva oportunidad para cuidar aquello que somos.
Porque al final, nuestra salud no depende únicamente de un buen alimento, de una rutina de ejercicios o de un pensamiento positivo.
Depende del encuentro entre todo ello.
Somos, en gran medida, lo que elegimos cultivar cada día.