Los abdominales: el centro de estabilidad y respiración

Cuando escuchamos la palabra abdominales, casi siempre pensamos en estética. Imaginamos un abdomen plano o músculos marcados. Sin embargo, esa es quizá la función menos importante que cumplen.
Los abdominales son parte del sistema que mantiene estable nuestro cuerpo, protege la columna y participa activamente en la respiración.En otras palabras, están presentes mucho antes de que pensemos en hacer ejercicio.
El mejor compañero de la espalda
Nuestro cuerpo fue diseñado para trabajar en equipo.
En la parte posterior se encuentran los músculos de la espalda, conocidos como músculos anti gravitatorios, cuya misión es mantenernos erguidos durante toda la vida.
En la parte anterior está la musculatura abdominal.
Cuando ambos grupos musculares trabajan coordinadamente, la carga se distribuye de forma más equilibrada y la columna realiza sus movimientos con menor esfuerzo.
Pero cuando olvidamos activar el abdomen, la espalda termina soportando sola gran parte del trabajo.
Con el tiempo aparecen la fatiga, la rigidez y, en muchas personas, el dolor.
Una faja que todos tenemos
Los abdominales funcionan como una verdadera faja natural.
No es necesario contraerlos con fuerza constantemente. Basta con aprender a activarlos suavemente mientras caminamos, permanecemos sentados, levantamos un objeto o cambiamos de posición.
Al principio requiere atención.
Después, el cerebro aprende.
Con la repetición, ese trabajo deja de ser consciente y pasa a formar parte de nuestros movimientos cotidianos. Así funciona el aprendizaje del sistema nervioso.
También ayudan a respirar
Existe otra función menos conocida y extraordinariamente importante.
Cada respiración tiene dos momentos: inspirar y espirar.
Para que el aire vuelva a entrar en los pulmones, primero debe salir.
Durante una respiración tranquila, este proceso ocurre casi sin esfuerzo. Sin embargo, cuando tosemos, reímos, cantamos, hacemos ejercicio o necesitamos expulsar el aire con mayor fuerza, los músculos abdominales participan activamente. Al contraerse, ayudan al diafragma a ascender y facilitan la salida del aire de los pulmones.Gracias a ello, la siguiente inspiración resulta más eficiente.
Por eso, unos abdominales funcionales no solo protegen la espalda; también contribuyen a una respiración de mejor calidad.
Más importantes de lo que imaginamos
Cada vez que nos levantamos de una silla, subimos una escalera, cargamos una bolsa del supermercado o recuperamos el equilibrio después de un tropiezo, los abdominales participan silenciosamente.
Su trabajo es constante, aunque casi nunca lo percibamos.
Por eso, fortalecerlos no debería tener como único objetivo mejorar la apariencia física.
El verdadero objetivo es enseñarles a participar en los movimientos de la vida diaria.
Una invitación
La próxima vez que camines, permanezcas sentado o levantes un objeto, intenta activar suavemente tu abdomen.
No para endurecerlo. No para esconderlo.
Sino para que recuerde la función para la que fue diseñado.
Con el tiempo descubrirás que cuidar la espalda no depende únicamente de tener músculos fuertes, sino de lograr que todos trabajen en armonía.
Los abdominales no fueron diseñados para verse bien. Fueron diseñados para ayudarte a moverte mejor, proteger tu columna y acompañarte en cada respiración.

Nos vemos en las redes sociales