¿Por qué duele el cuello?

El dolor de cuello es una de las molestias más frecuentes en la actualidad. Pasamos horas frente a la computadora, el teléfono o la tableta, manteniendo la cabeza inclinada hacia adelante y permaneciendo en la misma posición durante largos períodos.
El problema no es la tecnología.
El problema es la falta de movimiento.
Un diseño inteligente... con un límite
El cuello está formado por siete vértebras que crean una curva natural, llamada lordosis cervical, diseñada para sostener el peso de la cabeza con el menor esfuerzo posible.
Cuando la cabeza permanece alineada con el cuerpo, los músculos trabajan de manera eficiente. Pero si se adelanta durante mucho tiempo, estos comienzan a fatigarse, aparecen compensaciones musculares y, finalmente, el dolor.
Las primeras señales
Antes de una crisis importante, el cuello suele avisarnos.
Las señales más frecuentes son:
rigidez al mover la cabeza; dificultad para girar el cuello; dolor en hombros; molestias que bajan hacia el brazo o la mano; dolor de cabeza.
Escuchar estas señales permite actuar antes de que el problema empeore.
¿Qué hacer cuando el dolor comienza?
Si el dolor es leve, generalmente ayuda:
cambiar de posición con frecuencia; realizar pausas activas; descansar unos minutos antes de continuar con la actividad.
Muchas veces estas medidas son suficientes para evitar que el dolor aumente.
¿Y si el dolor es muy intenso?
Cuando el dolor limita claramente el movimiento, la prioridad es proteger el cuello.
En esta etapa conviene:
evitar movimientos bruscos; no realizar masajes intensos ni estiramientos de ningún tipo aplicar frío/hielo local durante 8 a 10 minutos cuando el dolor apareció de forma repentina o existe inflamación; buscar una evaluación profesional si el dolor no mejora, aumenta, aparece pérdida de fuerza, hormigueo o el dolor se irradia hacia el brazo.
Cinco hábitos para cuidar tu cuello
1. Mantén la pantalla aproximadamente a la altura de los ojos.
2. Cambia de posición cada 45 a 60 minutos.
3. Realiza movimientos suaves de cuello y hombros varias veces al día.
4. Utiliza una almohada que mantenga el cuello en una posición cómoda al dormir.
5. Controla el estrés. El cuello también refleja la tensión emocional.
El mejor tratamiento sigue siendo el movimiento
Muchas personas buscan la postura perfecta.
Yo prefiero hablar del movimiento frecuente.
El cuello fue diseñado para girar, inclinarse y acompañar cada una de nuestras actividades. Lo que no tolera bien es permanecer inmóvil durante horas.
Moverse con regularidad, escuchar las señales del cuerpo y actuar desde las primeras molestias puede evitar semanas o incluso meses de dolor.
"El cuello no necesita inmovilidad; necesita movimiento inteligente."
Nos vemos en la redes sociales