¿Por qué nos sentimos rígidos al levantarnos?

Muchas personas experimentan una sensación de rigidez al levantarse por las mañanas . Algunas la describen como "el cuerpo está duro", otras sienten que las articulaciones no responden con la misma facilidad que durante el resto del día.
En la mayoría de los casos, esta sensación desaparece después de unos minutos de movimiento. Pero ¿por qué ocurre?
El efecto del reposo.
Mientras dormimos, nuestro cuerpo permanece varias horas con muy poco movimiento. Los músculos disminuyen su actividad, las articulaciones permanecen en la misma posición durante largos períodos y los tejidos entran en un estado de reposo.
Al levantarnos, todo ese sistema necesita unos minutos para "ponerse en marcha". El movimiento favorece la circulación, activa nuevamente los músculos y mejora la lubricación natural de las articulaciones.
Por eso, una ligera rigidez durante los primeros minutos del día suele ser completamente normal.
¿Cuándo la rigidez puede indicar un problema?
No siempre la causa es únicamente el descanso.
La rigidez matutina también puede aparecer en personas que padecen enfermedades inflamatorias de las articulaciones, como algunos tipos de artritis, o en quienes se encuentran recuperándose de una lesión muscular, ligamentaria o articular.
Después de un traumatismo, los tejidos atraviesan un proceso de reparación. Durante ese período pueden existir cambios en la circulación, inflamación residual y una menor elasticidad, lo que favorece la sensación de rigidez al iniciar el movimiento.
El sedentarismo también influye.
Una de las causas más frecuentes de rigidez es la falta de movimiento.
Las articulaciones necesitan moverse para conservar su movilidad y mantener en buen estado los tejidos que las rodean. Cuando pasamos muchas horas sentados o realizamos poca actividad física, es más probable que aparezca rigidez después del descanso nocturno.
El movimiento cotidiano sigue siendo uno de los mejores aliados para mantener músculos y articulaciones saludables.
¿Cuándo conviene consultar?
La duración de la rigidez puede ofrecer una orientación importante.
Si desaparece después de unos pocos minutos de caminar o mover el cuerpo, generalmente corresponde al efecto normal del reposo.
Sin embargo, cuando la rigidez dura más de 30 o 60 minutos , aparece acompañada de inflamación, calor, enrojecimiento o limita de forma importante las actividades diarias, es recomendable realizar una evaluación médica o fisioterapéutica para identificar su causa.
La edad influye, pero no lo explica todo.
Con el paso de los años es normal que algunos tejidos pierdan parte de su elasticidad. Esto puede favorecer una mayor sensación de rigidez al despertar.
Sin embargo, envejecer no significa aceptar el dolor ni la pérdida del movimiento como algo inevitable.
Mantener una vida activa, realizar ejercicio de forma regular y cuidar la movilidad de las articulaciones son algunas de las mejores herramientas para conservar un cuerpo funcional durante muchos años.
El cuerpo necesita descansar para recuperarse , pero también necesita moverse para mantenerse sano. Muchas veces, unos minutos de movimiento al comenzar el día son suficientes para que vuelva a funcionar con naturalidad.
"Antes de levantarte de la cama, mueve lentamente los tobillos, flexiona y estira las rodillas, lleva una rodilla hacia el pecho y luego la otra, gira suavemente el cuello y realiza un par de respiraciones profundas. En menos de dos minutos estarás preparando a tu cuerpo para empezar el día con mayor comodidad."
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